バイトをするうえで、精神的な負担を感じることは誰もが経験することです。そんなとき、「精神的に辛いから辞めたい」と思っても、「本当にその理由で辞めていいのか？」と悩む方も少なくないでしょう。
本記事では、精神的な理由でバイトを辞めたいときに知っておくべき注意点や、スムーズに退職するための伝え方、実際に使える例文を紹介します。
バイトが精神的に辛いと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。
精神的に辛いという理由でバイトを辞めることは可能？
精神的に辛いという理由で、バイトを辞めることは可能です。仕事内容が合わない場合や人間関係の悩みなど原因はさまざまですが、精神的に辛いという理由で仕事を辞めたいと考える人は珍しくなく、多くの人が同様の経験をしています。
仕事が原因で精神的な苦痛を感じ始めたら、できるだけ早く上司や人事部門に相談し、適切な対応を求めることが大切です。状況によっては、職場環境の改善や業務内容の調整が可能かもしれません。
相談をしても改善が見込めない場合や、ご自身の健康を守るためには退職が最善と判断した場合は、就業規則に沿って適切な手続きを踏んで退職することができます。
精神面での健康を守るためには、自分自身の健康と幸福を第一に考え、適切なタイミングでの退職を選択する勇気を持つことが重要です。
仕事がつらいと感じる原因や対処法については、以下の記事でくわしく解説をしています。
関連記事：「仕事がつらい！原因と対処法、使える制度、ストレスの少ない働き方を紹介！」
精神的に辛くてバイトを辞めたい場合の注意点
精神的に辛いためにバイトを辞めようと思った際に知っておくべき注意点を紹介します。
退職をスムーズに進めるために、退職希望の意志を伝えるタイミングや退職の準備、職場に与える影響を最小限におさえる方法を知っておきましょう。
意志を伝えても即日の退職はできない場合がある
バイトを辞めたいという意志を伝えても、即日の退職はできない場合がほとんどです。多くの場合、労働契約や会社の規定により、退職希望日まで一定期間（通常は1ヶ月前）が確保されている必要があります。
これは、職場が新しい人材を見つけたり、あなたの業務をほかの人に引き継いだりするための準備期間が必要だからです。中には、即日退職が認められる事例もありますが、多くの場合は退職の旨を伝えた日に辞められるわけではありません。
退職を決意した場合は、早めに退職の意向を伝えましょう。
連絡をせずに辞めることは避ける
連絡をせずにバイトを辞めることは、バイト先に迷惑をかけるだけでなく、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。
たとえ辛い場合でも、退職をしたい旨を職場に伝え、必要な手続きをしましょう。職場によっては、書類の提出や貸与品の返却なども含まれます。
退職の意向を伝える際は、可能であれば直接上司に話すことをおすすめします。もし直接話すことが難しい場合は、メールやLINEで伝える方法もあります。どちらにせよ、適切なコミュニケーションを取ることで、円満に退職できるでしょう。
バイトを辞めることをメールで伝える方法については、以下の記事をご覧ください。
関連記事：「バイトを辞めるときにメールで伝えるのはあり？ 伝えてもいいケースと例文を紹介」
ネガティブな理由を正直に話すのは避ける
円満に辞めたい場合は、退職理由を伝える際にネガティブな内容を避けることが賢明です。職場環境や人間関係などを退職の理由にすると、退職の意思を伝えてから退職するまでの期間に働きづらくなる可能性があるからです。
代わりに、個人的な事情やライフスタイルの変化など、前向きな理由を伝えることで、職場との関係を良好に保ちつつ、スムーズに退職することができるでしょう。
精神的に辛い理由でバイトを辞める場合の伝え方と例文
精神的に辛いという理由でバイトを辞めたいとき、どのように伝えるべきか悩む方も多いはずです。この章では、辞める理由の具体例やポイントについて解説します。
健康上の理由を挙げる場合
| 「実は、健康上の理由で仕事を続けることが難しく、しばらくは治療と回復に専念することにしました。そのため、〇月〇日付でバイトを辞めさせていただきたいです。」 |
このように伝えることで、精神的な負担を「健康上の理由」として伝えることができます。直接的な言及を避けつつも、自分の健康を優先する必要があることを相手に理解してもらえるでしょう。
また、休養と回復への意志を示すことで、自分自身の状態を改善しようとする前向きな姿勢も伝わります。
ライフワークバランスの調整を挙げる場合
| 「最近学業が忙しく、勉強とバイトの両立が難しい状況が続いています。学業に専念したいため、バイトを辞めさせていただきたく存じます。」 |
ここでは学業を例に紹介しましたが、ほかにも「家の手伝い」や「家族の世話」、「就職活動」、「ボランティア活動」、「資格の勉強」など、さまざまな理由が挙げられます。
時間や体力の関係上、バイトとの両立が難しい旨を伝えることで、退職をせざるを得ない状況を自然に伝えることができます。
新たな挑戦を理由にする場合
| 「将来やりたいことが見つかり、新たな挑戦をするためにバイトを辞める決断をしました。今後は、別の分野で経験を積み、さらに自分を成長させる機会を求めていきたいと考えています。」 |
この退職理由は、自己成長や新たな挑戦をするというポジティブな理由で退職を切り出しています。このように前向きな理由を話せば、円滑に、そしてスムーズに退職できるでしょう。
バイトを辞める際に確認すべきこと
バイトを辞める決断をしたら、以下の点を確認しましょう。
- 退職後の給料の受取方法
- 有給休暇の有無
- 支給品・貸与品の返却有無
- 最終出勤日
これらを事前にチェックしておくことで、退職の際に不明点やトラブルが発生するのを防げます。
退職後の給料の受取方法
バイトを辞める際には、退職後の給料の受取方法や最終給与の支払日を確認しましょう。
また、退職時に未払い給料がある場合、その計算方法と支払い日程を明確にしておく必要があります。さらに、残業代や深夜手当など、退職時に支払われるべき手当の計算基準も把握しておくことも大切です。
事前に確認しておくことで、退職後にトラブルが生じることを防ぎ、安心して退職できます。
有給休暇の有無
有給休暇が付与されている場合は、残りの有給休暇の取り扱いについても確認しておきましょう。
まずは、退職時点で残っている有給休暇の日数を確認し、退職前に有給休暇をすべて消化することが可能かどうか、会社の方針を確認する必要があります。
もし有給休暇が残っている場合、退職日までに有給消化をできるのか、それとも未消化分を買い取るのかを把握しておくことが重要です（※1）。
加えて、有給を取得した場合の賃金や計算方法についても事前に確認しておくことで、思わぬトラブルを避けることができます。
（※1）原則として買い上げは認められておらず、退職日までに消化するよう定められています
支給品・貸与品の返却有無
会社から支給されたユニフォームやセキュリティカードなどの貸与品がある場合、返却が必要なことがほとんどです。退職時には、これらの支給品・貸与品の返却方法を事前に確認しておく必要があります。
ユニフォームなど特定のアイテムについて、返却時の状態（例えばクリーニングが必要かどうか）に関する指示があるケースもあるため、事前に確認しておきましょう。万が一貸与品を紛失してしまった場合は、ペナルティが発生する可能性もあります。
最終出勤日
最終出勤日については、事前に上司と相談して決めましょう。最終出勤日までに終えるべき業務や引き継ぎ事項をリストアップし、残された時間を最大限有効に使うようにしましょう。
また、最終出勤日には特別な手続きが必要かどうかも確認しておく必要があります。
なお、最終出勤日にはお世話になった人に挨拶をする場面もあります。挨拶の方法やタイミングについては、以下の記事でくわしく紹介しています。
関連記事：「バイトを辞めるときの挨拶の方法は？タイミングや内容、伝えるときのポイントを解説」
スキマ時間を活用する働き方もある
従来のバイトでは、辞めたいと思っても状況によっては言い出しにくく、退職の意思を伝えたあとも一定期間勤務しなければいけないため、精神的に辛いと感じている場合は心身ともに負担がかかります。
一つの職場に縛られず、柔軟な働き方をしたいと考えている方には、スキマ時間に挑戦できるバイトがおすすめです。
スキマバイトアプリの「タイミー」では、単発バイトが豊富に揃っており、自分の空いた時間を利用して働くことが可能です。この働き方の最大の魅力は、気軽に職場を変えられること、そして短期間でさまざまな職種を経験できるチャンスがあることです。
申し込みから就業までの手続きが簡単でスピーディーなため、急に時間ができたときでもすぐに仕事を見つけることができます。また、柔軟にシフトや勤務地を選べるため、自分のライフスタイルに合わせて働きやすいというメリットがあります。
関連記事：「アルバイトに行きたくないときの対処法は？気持ちの切り替え方を理由別に解説」
まとめ
本記事では、精神的に辛い理由でバイトを辞めることの可能性とその際の注意点や、スキマ時間を活用する働き方について解説しました。
「タイミー」を利用することで、さまざまな業界や職種の経験を積むことができ、自分に合った仕事を見つける機会が増えます。
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